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Convierte al yoga en tu mejor aliado para tener una vida sana

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El yoga es una disciplina originaria de la India que combina asanas (posturas), relajación y meditación para generar un equilibrio entre la mente y el cuerpo. Practicarlo con frecuencia tiene excelentes beneficios para la salud como la reducción de la presión arterial y un mejor funcionamiento del corazón.

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Un día del padre muy saludable

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dia-del-padreEste domingo se celebra el día del padre y la mejor forma de demostrarle el amor que se siente por ellos es pasar el día juntos y compartir un desayuno saludable preparado en casa. Estas son algunas opciones saludables y fáciles de preparar para sorprender a los padres en su día y darles una opción de alimentación que los llene de salud y vitalidad:

• Sándwich de jamón, queso y aguacate

La preparación es muy sencilla, inicialmente se debe hacer una mezcla con aguacate y jamón picados y un poco de aceite oliva y ponerla, junto con queso y lechuga, entre dos tajadas de pan integral.

• Pancakes con frutas

En un recipiente se debe mezclar media cucharadita de polvo de hornear, 3 claras de huevo y media taza avena en polvo; luego se debe poner un poco de mantequilla en una sartén y añadir la mezcla para formar los pancakes; cuando estén listos se sirven con poco de yogurt y frutas picadas por encima.

• Ensalada de frutas y tostadas

Es un plato muy fácil de preparar, se deben picar varias frutas, mezclarlas y servir una porción en un plato mediano. Puede acompañarse con tostadas de pan integral con un poco de miel por encima.

Cualquiera de estas preparaciones puede ir acompañada de un vaso de jugo de naranja natural, té caliente o café.

   

EL virus del papiloma humano (VPH) en el hombre

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acreditacion_01El VPH es un virus muy común que se transmite de una persona que lo tiene a otra por medio de las relaciones sexuales. La mayoría de las personas sexualmente activas se infectan por este virus en algún momento de su vida.

En la mayoría de los casos, este virus no produce síntomas y casi todas las personas lo adquieren y lo trasmiten sin darse cuenta. En algunos casos, es muy posible que después de mucho tiempo de contraer la infección se presenten verrugas genitales o se desarrolle cáncer.

  • Las verrugas genitales son pequeños bultos de distintos tamaños y formas que aparecen alrededor del ano, en el pene, el escroto, la ingle o los muslos. Estas pueden desaparecer con tratamiento pero es posible que reaparezcan después de un tiempo.
  • El VPH puede causar cáncer de pene, de ano o de garganta en hombres que tienen el sistema inmunológico debilitado. Los tipos de virus que causan cáncer son distintos a los que causan las verrugas genitales.

Aunque es muy difícil prevenir el contagio con este virus y el condón no ofrece una protección total contra él, su uso al tener relaciones sexuales puede reducir las posibilidades de infectarse con esta y otras enfermedades de trasmisión sexual.

   

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