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Por tu salud muévete: primera jornada nacional de “actividad física”

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SaludCoop pensando siempre en el bienestar de sus usuarios los invita a todos a un día de actividad física. Será un día lleno de recreación, actividades dirigidas a la salud y mucha diversión.

Ese día aprenderán cómo con ejercicio, estiramientos, caminatas etc, se puede prevenir la aparición de enfermedades sobre todo las relacionadas al sedentarismo, y como el gasto energético provocado por la actividad física pueden protegen al organismo de enfermedades.

Además es un espacio donde pueden compartir experiencias con muchas personas, hacer amigos y tener aliados para ejercitarse en el futuro.

A continuación están las fechas y las ciudades, para programarse con tiempo y no perder esta oportunidad de tener un día por la salud.

Sólo debes ponerte ropa cómoda y la mejor actitud.

Ver tabla con fechas y ciudades

 

Cuidemos nuestros niños del sol durante las vacaciones de semana santa

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proteccion-solarCada año aumenta el riesgo de enfermedades cutáneas provocadas por el sol, esto nos obliga a todos a concienciarnos de la importancia de proteger adecuadamente a los niños del sol ya que sus defensas están muy inmaduras y no se recuperan de las quemaduras igual que los adultos , sabemos que el sol puede ser beneficioso en su justa medida, influye en el estado anímico, es necesario para sintetizar la vitamina D, incluso ayuda a curar ciertas enfermedades de la piel como la psoriasis, sin embargo demasiada exposición al sol puede causar daños irreparables en la piel.

Para cuidar a los niños tenemos algunas recomendaciones:

Seguir la regla ABC: Aplicar fotoprotección, Buscar la sombra y Cubrirlo con ropa, gorros y gafas, la mayoría de la gente cree que con la crema basta, pero también es importante cubrirle la cabeza con sombreros con factor de protección y los ojos con gafas de sol que tengan filtro UV.

  • Antes de los 4 años, evitar la exposición directa al sol.
  • Elegir un factor adecuado de la crema protectora como mínimo de 15 o superior, que sea resistente al agua y proteja de los rayos UVA y UVB.
  • Aplicar la fotoprotección en casa, 30 minutos antes de salir, generosa y uniformemente por todo el cuerpo.
  • Reaplicar cada 2 horas, más a menudo si se moja o suda.
  • Evitar el sol más nocivo, de las 12 del medio día a las 4:00 pm.
  • La hidratación es muy importante, darle agua a nuestros hijos mientras se asolean .
  • Protegerlos del sol siempre, no sólo cuando estén en la playa o en la piscina. El sol es perjudicial siempre y los niños pasan mucho tiempo expuestos en el patio del colegio, haciendo deporte, en los campamentos, etc no hace falta estar en la playa tomando el sol para que éste nos cause daños.
  • En los días nublados hay que usar la misma protección, aunque nos parezca que no hace sol, sus rayos traspasan las nubes, sobre todo los ultravioletas y ocasionan quemaduras.
  • Para unas vacaciones tranquilas es mejor cuidar a los más pequeños.
 

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