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Conozca qué es Movilidad entre regímenes.

Las ventajas del yogurt

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ventajas-del-yogurtEl yogur es un alimento lácteo que se obtiene mediante la fermentación bacteriana de la leche, su textura y sabor tan particular son por la conversión de la lactosa (azúcar de la leche) en ácido láctico.

Hoy en día el yogur se elabora con diferentes tipos de leche, con frutas y variados sabores. Normalmente en el proceso de fermentación se incluyen diferentes bacterias que se encargan entonces de descomponer a la lactosa, gracias a esto es que el yogur es un alimento que puede consumirse cuando se padece de intolerancia a la lactosa.

También deben ser nombrados aquellos yogures que contienen cepas especiales, son los llamados pro bióticos, en los cuales las bacterias están presentes de manera activa, es decir vivos, haciendo más beneficioso su consumo para la dieta cotidiana.

A nivel nutricional el yogur nos provee de proteínas de alta calidad, calcio, vitaminas, minerales y la concentración de grasa depende de la leche de base con que se elabore, aquí vas ventajas del yogur:

  • Previene y mejora los síntomas de diarrea: esto se debe a que el yogur ayuda a reestablecer la flora bacteriana intestinal sana, que se destruye por las diarreas. Por otro lado este alimento fortalece nuestro sistema inmunológico ayudándolo a defenderse contra las infecciones.
  • Reduce los valores de colesterol sanguíneo: diferentes estudios demuestran que el consumo de yogur desnatado baja los niveles de colesterol en sangre, en consecuencia este alimento debe formar parte de la dieta de aquellas personas que presentan riesgo cardiovascular.
  • Gran fuente de calcio: las pérdidas diarias de este mineral en nuestro organismo deben ser repuestas a través de la dieta diaria. El calcio presente en el yogur se ha disuelto en el ácido láctico, haciéndose así más absorbible para nuestro sistema digestivo y para su fácil paso posterior a todo nuestro cuerpo. Es notable que destaquemos que este producto lácteo tiene efecto preventivo ante el cáncer de colon.

Así que es hora de incluir el yogur en nuestra canasta familiar.

 

Buen uso del tiempo libre en vacaciones

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uso-del-tiempo-libreLas principales claves del éxito para sacar buen provecho al tiempo libre que compartimos con nuestros hijos son involucrarlos en la preparación y organización de las actividades y mantener una actitud positiva para aprender a pasarlo bien con ellos.

Es importante que la propuesta de actividades sea variada y puede tener un triple propósito de divertir, relajar y educar. Es bastante frecuente que los padres realicen actividades de ocio cuando los hijos son pequeños, les acompañan al parque, les leen cuentos, juegan con ellos o les llevan al cine. Todas estas actividades son saludables y contribuyen a pasar ratos agradables o a fomentar hábitos culturales y de diversión que faciliten la interacción familiar.

A medida que los hijos van creciendo estas actividades las realizan con más amigos y compañeros que con sus padres, la relación con sus iguales se va haciendo, como es lógico, más intensa y frecuente, pero esto no debe significar en ningún caso la pérdida de espacios para compartir ocio con la familia.

Algunos padres consideran que el tiempo en familia requiere mucho presupuesto y se limitan a ver televisión todo un día, pero usando la creatividad y aprovechando los espacios lúdicos de las ciudades se pueden pasar unas vacaciones de ensueño y en familia.

Los juegos de mesa, tarde de películas y palomitas en casa, jugar al chef y compartir los quehaceres diarios, jugar al teatro, una tarde arte, un día de deporte en el parque o simplemente una caminata hacen que el tiempo libre sea para todos en la familia y se brinden espacios de dialogo y amistad.

 

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